Kylling med ris, broccoli og avocado
En mættende og enkel aftensmad med saftig kylling, ris og grønt. Avocado giver en cremet kontrast og gør retten ekstra fyldig.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: ingen registrerede
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Kyllingebryst 239 g394 kcal
- Basmatiris, tør 79 g277 kcal
- Broccoli 132 g45 kcal
- Avocado 62 g99 kcal
- Olivenolie 2 g18 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kog basmatiris efter anvisningen på pakken.
Skær broccoli i buketter og damp eller kog dem møre i 4-5 minutter.
Steg kyllingebryst på en pande i olivenolie ved middel varme, og krydr med salt, peber og eventuelt paprika. Steg til kyllingen er gennemstegt.
Skær avocado i skiver.
Anret ris med kylling, broccoli og avocado, og server med ekstra peber eller krydderier efter smag.
