Skyr med banan og mandler
En hurtig og let aftensnack med cremet skyr, sød banan og lidt knas fra mandler. Den passer godt som et lille mættende måltid om aftenen.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 105 g91 kcal
- Banan 33 g29 kcal
- Mandler 7 g41 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Skær banan i skiver og fordel dem ovenpå.
Hak mandler groft og drys over. Tilsæt eventuelt lidt kanel.
Om retten
Skyr med banan og mandler er en enkel aftensnack, der rammer en virkelig god balance mellem det friske, det søde og det sprøde. Den cremede skyr giver en kølig og let syrlig base, som står godt til bananens bløde konsistens og naturlige sødme. De grofthakkede mandler lægger et knasende lag ovenpå, så du får mere variation i hver mundfuld. Det er netop kontrasten mellem det bløde og det sprøde, der gør en så simpel kombination ekstra tilfredsstillende.
Det er også en snack, der passer godt, når du gerne vil have noget hurtigt uden at gå på kompromis med smag og mæthed. På bare få minutter har du noget, der føles mere gennemtænkt end en tilfældig snack fra skabet. Den egner sig især godt om aftenen, hvor mange har lyst til noget mildt og rart, men den fungerer lige så fint som en lille morgenmad eller et mellemmåltid i løbet af dagen. Smagen er rund og behagelig, og hvis du tilsætter lidt kanel, får retten et varmt, krydret strejf, som klæder både banan og mandler rigtig godt.
Et godt tip er at hakke mandlerne lige inden servering, så de bevarer deres sprødhed bedst muligt. Hvis du vil gøre snacken ekstra indbydende, kan du også anrette bananskiverne pænt oven på skyren i stedet for bare at vende dem i. Det gør en forskel for oplevelsen, selv i en helt enkel ret.
Du kan desuden nemt tilpasse den efter humør. Ønsker du en mere blød og sammenhængende konsistens, kan du røre bananen let ned i skyren. Vil du hellere have tydelige lag og mere bid, så behold skiverne ovenpå og lad mandlerne være grofthakkede. En lille ret som denne viser, at få ingredienser sagtens kan give masser af smag og tekstur.
Flere aftenssnacks
Skyr med æble og mandler
Skyr med havre og mandler
Skyr med blåbær og mandler