Skyr med blåbær og mandler

Skyr med blåbær og mandler

🌙 Aftenssnack 3 min 1 portion · ca. 130 g Beregnet fra fødevaredata

Et let aftenmellemmåltid med skyr, blåbær og lidt crunch fra mandler. Hurtigt at samle og passer godt som en frisk afslutning på dagen.

Næringsindhold pr. portion

158kcal
12 gprotein · 30 %
17 gkulhydrat · 44 %
5 gfedt · 27 %

Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder

Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse

Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.

Prøv Fitio – 179 kr./md.

Ingredienser

  • Skyr 93 g81 kcal
  • Havregryn 8 g30 kcal
  • Blåbær 23 g13 kcal
  • Mandler 6 g35 kcal

Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.

Fremgangsmåde

  1. Kom skyr i en skål og top med havregryn og blåbær.

  2. Hak mandler groft og drys over. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.

Om retten

Skyr med blåbær og mandler er en enkel aftensnack, der rammer en rigtig god balance mellem det friske, det cremede og det sprøde. Den milde skyr danner en blød og fyldig base, mens blåbærrene tilfører små saftige bidder med sødme og let syrlighed. Havregrynene giver lidt mere tyngde og en diskret nøddeagtig smag, og de grofthakkede mandler løfter det hele med knas og en ristet karakter, selv uden at de behøver yderligere tilberedning.

Det er netop samspillet mellem de få ingredienser, der gør retten velfungerende. Skyrens kølige og cremede konsistens gør den oplagt, når du har lyst til noget let og mættende om aftenen, og blåbær passer naturligt ind, fordi de giver friskhed uden at overdøve de andre smage. Havregrynene suger en smule af fugten fra skyren og gør snacken mere afrundet, mens mandlerne skaber kontrast i både tekstur og smag. Hvis du vælger at tilsætte lidt kanel, får du en varm, krydret note, som klæder især blåbær og havre rigtig godt.

Det bedste ved denne snack er, hvor hurtigt den er klar. På få minutter har du noget, der føles gennemtænkt, selv om det næsten ikke kræver nogen indsats. Et godt tip er at lade den stå et par minutter, hvis du gerne vil have havregrynene lidt blødere. Foretrækker du mere bid, kan du spise den med det samme. Du kan også lave den i en lille bøtte på forhånd og tage den med som en sen snack eller et hurtigt mellemmåltid, og så vente med at drysse mandlerne over til sidst, så de bevarer sprødheden.

Flere aftenssnacks

Se alle aftenssnacks