Skyr med havregryn og æble
Et nemt og mættende aftenmåltid med skyr, frugt og lidt knas. Passer godt som en hurtig evening snack i dansk stil.
Næringsindhold pr. portion
246kcal
20 gprotein · 33 %
28 gkulhydrat · 45 %
6 gfedt · 23 %
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 169 g147 kcal
- Havregryn 14 g52 kcal
- Æble 24 g12 kcal
- Mandler 6 g35 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Skær æble i små tern og fordel det over skyren.
Top med havregryn og grofthakkede mandler.
Smag eventuelt til med kanel.
Flere aftenssnacks
Rugbrød med hytteost og tomat
22 g protein
24 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
18 g protein
27 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
17 g protein
27 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
20 g protein
25 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk