Skyr med havregryn og æble
En let aftensnack med skyr, sprøde havregryn og lidt æble. Mandler giver en smule fedme og bid uden at gøre den tung.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 96 g84 kcal
- Havregryn 10 g37 kcal
- Æble 18 g9 kcal
- Mandler 6 g35 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Skær æble i små tern og hak mandler groft.
Top skyren med havregryn, æble og mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel.
Om retten
Skyr med havregryn og æble er en enkel aftensnack, der rammer en rigtig god balance mellem cremet, sprødt og frisk. Den milde, let syrlige skyr danner en blød base, som får fint modspil fra havregrynenes mere grove bid, de saftige æbletern og de hakkede mandlers knas. Det er netop den kombination, der gør retten så tilfredsstillende, selv om den er lavet af få ingredienser og kan røres sammen på få minutter.
Smagsmæssigt er det en snack, der føles let og ren, men stadig mættende. Æblet tilfører sødme og friskhed, mens mandlerne giver en rund, nøddeagtig smag, der klæder skyren virkelig godt. Havregrynene binder det hele sammen og gør skålen mere fyldig, så den egner sig godt, når du har lyst til noget hurtigt om aftenen, der ikke føles tungt. Hvis du vælger at tilsætte lidt kanel, får du en varm, krydret note, som passer særligt godt til æblet og giver et mere dessertagtigt udtryk.
Det er også en oplagt løsning på travle dage, fordi den ikke kræver egentlig tilberedning. Du kan med fordel skære æble og hakke mandler på forhånd, så snacken er endnu hurtigere at samle. Vil du have den bedste konsistens, så top først med havregryn og mandler lige inden servering, så de bevarer deres bid. Du kan også servere den lidt koldere direkte fra køleskabet, hvis du gerne vil have en ekstra frisk og cremet snack om aftenen.
Flere aftenssnacks
Skyr med havre, blåbær og mandler
Skyr med æble og mandler
Skyr med banan og mandler
