Fitio
  1. Forside
  2. Opskrifter
  3. Pescetarisk

Pescetariske opskrifter – side 5 af 5

Fisk er en fantastisk proteinkilde med sunde fedtsyrer. Pescetariske opskrifter kombinerer fisk, skaldyr og vegetariske retter – alle med beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en struktureret madplan.

Viser 97–114 af 114 opskrifter Kalorier og makroer er pr. portion
Vanilje Skyr Smoothie med Frugt og Nødder 376 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr Smoothie med Frugt og Nødder

30 g protein 37 g kulh. 14 g fedt Vegetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristede Havregryn 342 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristede Havregryn

37 g protein 37 g kulh. 5 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær 204 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær

17 g protein 14 g kulh. 10 g fedt Vegetarisk
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt 395 kcal
Frokost

Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt

30 g protein 17 g kulh. 23 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn 371 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn

30 g protein 26 g kulh. 16 g fedt Vegetarisk
Hurtig Proteinfyldt Snack 148 kcal
Mellemmåltider

Hurtig Proteinfyldt Snack

15 g protein 13 g kulh. 5 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Chokolade Mandler Snack 48 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Chokolade Mandler Snack

2 g protein 2 g kulh. 4 g fedt Vegansk
Krydret laks med gurkemeje quinoa og dampede grøntsager 523 kcal
Aftensmad

Krydret laks med gurkemeje quinoa og dampede grøntsager

36 g protein 29 g kulh. 28 g fedt Pescetarisk
Tropisk Protein-Rig Frugt Snack 85 kcal
Mellemmåltider

Tropisk Protein-Rig Frugt Snack

6 g protein 9 g kulh. 3 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Nøddesnack 165 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Nøddesnack

17 g protein 13 g kulh. 5 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr med Frugt og Nødder 356 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Frugt og Nødder

33 g protein 32 g kulh. 12 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør 140 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør

13 g protein 18 g kulh. 7 g fedt Vegetarisk
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat 510 kcal
Frokost

Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat

48 g protein 38 g kulh. 28 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder 339 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder

29 g protein 29 g kulh. 13 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær 243 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær

27 g protein 23 g kulh. 8 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Frugt og Nød Snack 197 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Frugt og Nød Snack

16 g protein 19 g kulh. 7 g fedt Vegetarisk
Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder 274 kcal
Måltid

Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder

31 g protein 16 g kulh. 10 g fedt Vegetarisk
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola 390 kcal
Måltid

Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola

33 g protein 45 g kulh. 9 g fedt Vegetarisk

Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig

Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.

Prøv Fitio – 179 kr./md.
  • Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
  • Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
  • Højst 25 % gentagelser over otte uger
  • Egne opskrifter og favoritter i planen