Fitio
  1. Forside
  2. Opskrifter
  3. Pescetarisk

Pescetariske opskrifter

Fisk er en fantastisk proteinkilde med sunde fedtsyrer. Pescetariske opskrifter kombinerer fisk, skaldyr og vegetariske retter – alle med beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en struktureret madplan.

Viser 97–117 af 117 opskrifter Kalorier og makroer er pr. portion
Proteinrigt Æble og Mandler Snack 182 kcal
Mellemmåltider

Proteinrigt Æble og Mandler Snack

19 g protein 16 g kulh. 5 g fedt Vegansk
Proteinrig Æble og Mandel Snack 211 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Æble og Mandel Snack

19 g protein 21 g kulh. 6 g fedt Vegansk
Vanilje Skyr Smoothie med Frugt og Nødder 376 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr Smoothie med Frugt og Nødder

30 g protein 37 g kulh. 14 g fedt Vegetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristede Havregryn 342 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristede Havregryn

37 g protein 37 g kulh. 5 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær 204 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær

17 g protein 14 g kulh. 10 g fedt Vegetarisk
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt 395 kcal
Frokost

Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt

30 g protein 17 g kulh. 23 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn 371 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn

30 g protein 26 g kulh. 16 g fedt Vegetarisk
Hurtig Proteinfyldt Snack 148 kcal
Mellemmåltider

Hurtig Proteinfyldt Snack

15 g protein 13 g kulh. 5 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Chokolade Mandler Snack 48 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Chokolade Mandler Snack

2 g protein 2 g kulh. 4 g fedt Vegansk
Krydret laks med gurkemeje quinoa og dampede grøntsager 523 kcal
Aftensmad

Krydret laks med gurkemeje quinoa og dampede grøntsager

36 g protein 29 g kulh. 28 g fedt Pescetarisk
Tropisk Protein-Rig Frugt Snack 85 kcal
Mellemmåltider

Tropisk Protein-Rig Frugt Snack

6 g protein 9 g kulh. 3 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Nøddesnack 165 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Nøddesnack

17 g protein 13 g kulh. 5 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr med Frugt og Nødder 356 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr med Frugt og Nødder

33 g protein 32 g kulh. 12 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør 140 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør

13 g protein 18 g kulh. 7 g fedt Vegetarisk
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat 510 kcal
Frokost

Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat

48 g protein 38 g kulh. 28 g fedt Pescetarisk
Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder 339 kcal
Morgenmad

Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder

29 g protein 29 g kulh. 13 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Chokolade og Jordnøddesmørbar 161 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Chokolade og Jordnøddesmørbar

12 g protein 17 g kulh. 5 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær 243 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær

27 g protein 23 g kulh. 8 g fedt Vegetarisk
Proteinrig Frugt og Nød Snack 197 kcal
Mellemmåltider

Proteinrig Frugt og Nød Snack

16 g protein 19 g kulh. 7 g fedt Vegetarisk
Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder 274 kcal
Måltid

Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder

31 g protein 16 g kulh. 10 g fedt Vegetarisk
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola 390 kcal
Måltid

Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola

33 g protein 45 g kulh. 9 g fedt Vegetarisk

Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig

Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.

Prøv Fitio – 179 kr./md.
  • Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
  • Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
  • Højst 25 % gentagelser over otte uger
  • Egne opskrifter og favoritter i planen