Pescetariske opskrifter – side 3 af 5
Fisk er en fantastisk proteinkilde med sunde fedtsyrer. Pescetariske opskrifter kombinerer fisk, skaldyr og vegetariske retter – alle med beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en struktureret madplan.
Friske Æble Skiver med Skyr og Mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Hytteost med Frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugt og nøddemix med skyr
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Ekstra Proteinrig Æble og Peanutbutter Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig og Lækker Frugt og Nødder Mix
7 g protein
7 g kulh.
17 g fedt
Vegansk
Quick & Tasty Cheese and Cracker Plate
2 g protein
10 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
46 g protein
34 g kulh.
38 g fedt
Pescetarisk
Grillet laks med cremet spinat og fuldkornspasta
30 g protein
28 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Grønne Ærter suppe med Røget laks
28 g protein
5 g kulh.
27 g fedt
Pescetarisk
Tunmousse med hytteost og purløg
47 g protein
11 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Grillet laks med quinoa og grøntsager
34 g protein
22 g kulh.
36 g fedt
Pescetarisk
Skyr med friske bær og valnødder
30 g protein
28 g kulh.
14 g fedt
Vegetarisk
Frugtig Hytteost Salat
20 g protein
16 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Frisk Fyldig Fruktblanding
17 g protein
12 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Fyldig Frugtsalat
16 g protein
29 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og nem græsk yoghurt med honning og nødder
14 g protein
15 g kulh.
23 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Lækker Fuldkornsbrød med Skyr og Honning
10 g protein
21 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Frugtsalat med Skyr
12 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Fyldig Yoghurt Med Frisk Frugt
11 g protein
10 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Koldskål Med Kammerjunkere og Friske Jordbær
23 g protein
26 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Frugt- og Nød Snack Mix
7 g protein
7 g kulh.
17 g fedt
Vegansk
Frugt og Yoghurt Skål
18 g protein
18 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Fyldig Frugt Skål
18 g protein
20 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Lette Hytteost med Æble og Mandler
17 g protein
11 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen