Pescetariske opskrifter – side 2 af 5
Fisk er en fantastisk proteinkilde med sunde fedtsyrer. Pescetariske opskrifter kombinerer fisk, skaldyr og vegetariske retter – alle med beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en struktureret madplan.
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
30 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Frugt og Nød Skyr Bowl
29 g protein
31 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Chokolade og Jordnøddesmørbar
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Rejer i karry med ris
52 g protein
65 g kulh.
21 g fedt
Pescetarisk
Laks med kartofler og broccoli
40 g protein
62 g kulh.
20 g fedt
Pescetarisk
Tunsalat på rugbrød
36 g protein
37 g kulh.
4 g fedt
Pescetarisk
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Nem og Lækker Hytteost Snack med Æble og Honning
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtig Hytteost med Hasselnødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Nemt og Hurtigt Hytteost Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Proteinrig Koldskål
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Frugt og Yoghurt Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtbowl med hytteost og nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Pære og Ostesnack med Knækbrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Ristet rugbrød med skyr og friske bær
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Hurtig Frugtsalat
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen