Opskrifter med kalorier og makroer – side 12 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Krydret Oksekødssalat med Friske Grøntsager
Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn
Hurtig Proteinfyldt Snack
Kylling med quinoa og bønner
Proteinrig Chokolade Mandler Snack
Krydret laks med gurkemeje quinoa og dampede grøntsager
Krydret Oksekød med Grøntsager og Fuldkornspasta
Proteinrig Snack med Kylling og Grøntsager
Tropisk Protein-Rig Frugt Snack
Krydret Kylling med Æble-Curry Sauce og Quinoa
Proteinrig Nøddesnack
Vanilje Skyr med Frugt og Nødder
Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør
Bøf med Sprød Grønkål og Bagte Gulerødder
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat
Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder
Spændende Jordskokkesuppe med Spicy Kyllingetern
Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær
Krydret Kylling Salat Wrap
Proteinrig Frugt og Nød Snack
Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.