Mellemmåltider & snacks – side 2 af 5
Mellemmåltider er små, men de tæller. Med de rigtige snacks holder du blodsukkeret stabilt, rammer dit proteinmål og undgår at overspise til de store måltider. Alle mellemmåltider her har beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en madplan.
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtagtig Yoghurtbowl
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Kølig Yoghurt med Friske Bær og Mandler
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frisk frugtsalat med nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hyggelig Yogurt Med Friske Bær
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Nordisk ost og fuldkornsknækbrød snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Friskt og Hurtigt Snack
27 g protein
12 g kulh.
4 g fedt
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
20 g protein
10 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Proteinrig Chokolade og Jordnøddesmørbar
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med peberfrugt
27 g protein
12 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Riskiks med peanutbutter
7 g protein
29 g kulh.
11 g fedt
Vegansk
Proteinshake med banan
34 g protein
42 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble
22 g protein
22 g kulh.
1 g fedt
Vegetarisk
Pærepandekager med proteinpulver
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Lune æggemuffins med kylling og pære
15 g protein
20 g kulh.
12 g fedt
Udblødte havregryn med hytteost og pære
11 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Spidskålsruller med makrel
18 g protein
35 g kulh.
3 g fedt
Vegetarisk
Knækbrød med hytteost og laks
15 g protein
15 g kulh.
5 g fedt
Sød pæreomelet med græsk yoghurt
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Mini kartoffelomelet med hytteost
15 g protein
20 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Agurkebåde med tun og mandler
22 g protein
28 g kulh.
9 g fedt
Lun bærgrød med peanutbutter
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen