Mellemmåltider & snacks – side 3 af 5
Mellemmåltider er små, men de tæller. Med de rigtige snacks holder du blodsukkeret stabilt, rammer dit proteinmål og undgår at overspise til de store måltider. Alle mellemmåltider her har beregnede kalorier og makroer, så de passer ind i en madplan.
Rugbrød med blød æggesalat
18 g protein
21 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med tun og tomat
20 g protein
32 g kulh.
3 g fedt
Sprøde tortillachips med hummus og hytteost
21 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og valnødder
17 g protein
24 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
12 g protein
17 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
20 g protein
31 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble og havre
12 g protein
20 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med havre, blåbær og mandler
17 g protein
21 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
21 g protein
32 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Nem og Lækker Hytteost Snack med Æble og Honning
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtig Hytteost med Hasselnødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Nemt og Hurtigt Hytteost Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og enkel proteinrig snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Rulle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Proteinrig Koldskål
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Frugt og Yoghurt Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtbowl med hytteost og nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Proteinrig Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Pære og Ostesnack med Knækbrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen