Glutenfri opskrifter – side 2 af 8
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med gluten i vores fødevaredatabase. Tjek altid emballagen, hvis du har cøliaki. I Fitio kan du angive gluten som allergen, så madplanen aldrig indeholder det.
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med quinoa og avocado
21 g protein
14 g kulh.
18 g fedt
Frugt og Nød Skyr Bowl
29 g protein
31 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Hyggelig Morgenmad med Kylling og Grøntsager
25 g protein
8 g kulh.
18 g fedt
Kylling Wrap med Avocado og Quinoa
45 g protein
22 g kulh.
76 g fedt
Proteinshake med riskiks
39 g protein
34 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinbowl med skyr og banan
44 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med blåbær
20 g protein
15 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Græsk yoghurt med honning
25 g protein
22 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Rejer i karry med ris
52 g protein
65 g kulh.
21 g fedt
Pescetarisk
Laks med kartofler og broccoli
40 g protein
62 g kulh.
20 g fedt
Pescetarisk
Kylling med ris og grøntsager
46 g protein
72 g kulh.
13 g fedt
Kyllingesalat med kikærter
49 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Hytteost med peberfrugt
27 g protein
12 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Riskiks med peanutbutter
7 g protein
29 g kulh.
11 g fedt
Vegansk
Proteinshake med banan
34 g protein
42 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble
22 g protein
22 g kulh.
1 g fedt
Vegetarisk
Riskiks med banan-proteincreme og agurk
28 g protein
46 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Quinoapande med æg og spinat
34 g protein
38 g kulh.
21 g fedt
Vegetarisk
Mild oksegryde med kartofler og grønne bønner
37 g protein
45 g kulh.
13 g fedt
Lune æggemuffins med kylling og pære
15 g protein
20 g kulh.
12 g fedt
Grillet squash med quinoa, kikærter og hytteost
38 g protein
51 g kulh.
21 g fedt
Vegetarisk
Ovnbagt æggekage med skinke og kartoffel
33 g protein
44 g kulh.
19 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen