Glutenfri opskrifter – side 3 af 8
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med gluten i vores fødevaredatabase. Tjek altid emballagen, hvis du har cøliaki. I Fitio kan du angive gluten som allergen, så madplanen aldrig indeholder det.
Laksefrittata med quinoa og spinat
32 g protein
31 g kulh.
24 g fedt
Kartoffelsalat med røget laks
24 g protein
30 g kulh.
5 g fedt
Proteindip med hindbær og grønt
29 g protein
42 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Laksefrikadeller med kartoffelsalat
44 g protein
58 g kulh.
31 g fedt
Salatbåde med oksekød, kartoffel og hytteost
53 g protein
69 g kulh.
46 g fedt
Tomatsuppe med svinekød og squashnudler
34 g protein
44 g kulh.
13 g fedt
Sød pæreomelet med græsk yoghurt
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Mini kartoffelomelet med hytteost
15 g protein
20 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Agurkebåde med tun og mandler
22 g protein
28 g kulh.
9 g fedt
Cremet kartoffelsuppe med torsk og spinat
47 g protein
56 g kulh.
22 g fedt
Kalkungryde med quinoa og spinat
34 g protein
44 g kulh.
20 g fedt
Æggekage med tun og squashnudler
56 g protein
63 g kulh.
25 g fedt
Skyr med banan og valnødder
17 g protein
24 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Kylling med kartofler og broccoli
34 g protein
45 g kulh.
17 g fedt
Kylling med ris, broccoli og skyrdressing
48 g protein
73 g kulh.
25 g fedt
Skyr med banan og peanuts
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og valnødder
11 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Kylling med basmatiris, broccoli og avocado
59 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris, broccoli og avocado
45 g protein
58 g kulh.
26 g fedt
Kylling med ris, broccoli og æg
43 g protein
55 g kulh.
21 g fedt
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen