Opskrifter under 300 kcal – side 3 af 7
Når du er i kalorieunderskud, tæller hver kalorie. Disse retter ligger under 300 kcal pr. portion og er gode som mellemmåltider eller lette måltider på dage, hvor budgettet er stramt.
Knækbrød med makrel og hytteost
14 g protein
21 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Kartoffelsalat med røget laks
24 g protein
30 g kulh.
5 g fedt
Spidskålsruller med makrel
18 g protein
35 g kulh.
3 g fedt
Vegetarisk
Knækbrød med hytteost og laks
15 g protein
15 g kulh.
5 g fedt
Knækbrød med græsk yoghurt og røget laks
14 g protein
18 g kulh.
7 g fedt
Hytteostdip med grønt og knækbrød
16 g protein
23 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Sød pæreomelet med græsk yoghurt
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Fuldkornswrap med kylling og blåbær
14 g protein
18 g kulh.
8 g fedt
Mini kartoffelomelet med hytteost
15 g protein
20 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Agurkebåde med tun og mandler
22 g protein
28 g kulh.
9 g fedt
Lun bærgrød med peanutbutter
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med blød æggesalat
18 g protein
21 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Små tunpandekager med kartoffel
15 g protein
30 g kulh.
2 g fedt
Rugbrød med tun og tomat
20 g protein
32 g kulh.
3 g fedt
Rugbrødsruller med tun og avocado
18 g protein
28 g kulh.
8 g fedt
Lun havreomelet med appelsin
13 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Sprøde tortillachips med hummus og hytteost
21 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og valnødder
17 g protein
24 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med hytteost og avocado
18 g protein
25 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og valnødder
16 g protein
28 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og peanuts
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre og mandler
13 g protein
17 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble, havregryn og valnødder
21 g protein
29 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
12 g protein
17 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen